मानसिक तनाव को दूर करने के लिए सबसे उत्तम प्राणायाम कौनसा है?

तनाव को दूर करने में मार्जरासन बहुत फायदेमंद रहता है। वज्रासन में बैठकर अपने मन को शांत रखें और ध्यान को केंद्रित करें। घुटनों के बीच कम से कम 1 फीट की दूरी रखें और हाथों को जमीन पर आगे की ओर रखें। सांस लेते हुए कमर को नीचे की तरफ खींचे और गर्दन को ऊपर की तरफ करें।